Сжигаем калории, не выезжая из дома: правила выбора велотренажера

Занятия фитнесом — это не только возможность сбросить лишний вес и придать своей фигуре подтянутый вид. Комплекс различных упражнений окажет еще и положительное влияние на общее состояние организма, укрепит здоровье, улучшит самочувствие и повысит настроение. Только вот одна беда — далеко не всегда есть время для посещения тренажерного зала.

Единственный выход — заниматься на дому. И неплохим подспорьем в этом случае станет велотренажер. Он отлично подойдет для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме в комфортных условиях. Ведь современными медицинскими исследованиями доказано: когда вы крутите педали, работают практически все группы мышц, нормализуется кровообращение и уходят лишние килограммы.

Тем более, что сейчас, помимо больших «спортзальных» версий, появились компактные модели для домашнего пользования. Благодаря небольшому весу и складной конструкции после тренировок их можно убирать в кладовку или на лоджию. Современные и удобные, приборы не требуют особого ухода (кроме поддержания в чистоте) и способны прослужить долгое время.

Как же выбрать оптимальный велотренажер в соответствии со своими потребностями? Какой тип лучше: электромагнитный или механический? Нужен ли бортовой компьютер и сколько нагрузочных программ должно быть? Сегодня мы попытаемся дать ответы на эти и другие вопросы, чтобы упростить вам задачу  покупки данного устройства.

Первое, на что стоит обратить внимание — масса модели. Если свободное пространство позволяет пристроить тренажер на конкретное определенное место, значит, стоит выбирать вариант потяжелее, в ситуации, когда места мало, необходимо найти правильный баланс. Слишком легкий тренажер может быть неустойчивым при интенсивных занятиях.

В зависимости от типа системы нагрузки, эти устройства делятся на 2 основных вида: механические и электромагнитные. У каждого есть как положительные стороны, так и отрицательные.

Велотренажеры с механической нагрузкой характеризуются ручной настройкой режимов работы. Плюсами таких конструкций можно считать их доступную цену, а также небольшие размеры. При этом, потенциальный покупатель сможет выбрать из двух разновидностей данных устройств:

• Ременная передача — регулировка нагрузки производится с помощью натяжения специального ремня, который охватывает маховики. Простейшая и довольно дешевая конструкция, но не очень плавная в работе, из-за чего могут возникнуть проблемы с суставами.

• Колодочная (фрикционная) передача — более удобные модели, рывки практически исключены. Правда, при режимах с высокими нагрузками трение создает повышенные шумы.

Магнитные и электромагнитные тренажеры отличаются от вышеописанных тем, что работают за счет взаимодействия маховика и магнитных элементов. В тренировках они удобны благодаря равномерному и плавному ходу педалей, без особого шума. Кроме того, конструкция позволяет запрограммировать прибор под большее количество режимов.

Электромагнитное устройство (или эргометр) действует так: усилие регулируется электрическим током, который подается на обмотку рабочих элементов, а значит, ему необходимо подключение к сети. Несмотря на то, что данные тренажеры являются самыми дорогими, они имеют огромное количество преимуществ: плавный и тихий ход, надежность и удобное электронное управление.

Вне зависимости от типа конструкции, велотренажер может оснащаться специальным бортовым компьютером с монохромным или цветным экраном. С его помощью можно отслеживать скорость, «пройденный путь», сожженные калории и килограммы, сердечные ритмы и многое другое. Однако, как правило, встречается такое дополнение только у устройств среднего и высшего ценового сегмента (у электромагнитных девайсов присутствует практически всегда). В дорогих приборах «бортовики» позволяют запрограммировать нагрузку таким образом, чтобы в процессе занятия полностью имитировалась реальная поездка на велосипеде (например, с подъемами в «горку»).

При покупке учтите максимальный вес «наездника». Для большинства тренажеров этот параметр ограничен одним центнером (100 кг), однако электромагнитные могут быть рассчитаны и на большее (иногда до 160 килограмм). Поэтому, если «велик» приобретается для тучного человека, обязательно примите этот момент к сведению.

Не забывайте и об удобстве, в этой связи уделите внимание креплению сидения тренажера. У «наездника» есть определенные проблемы с опорно-двигательным аппаратом (в частности, с позвоночником)? Лучше остановиться на модели с горизонтальной конструкцией. В остальных случаях можно обойтись «вертикалкой».